⭐️ข้อควรรู้ เรื่อง #อาหารลูก ⭐️⭐️
1. อาหารมื้อแรก สามารถ เริ่มได้ 6 เดือนหรือ เริ่มช้าที่สุดไม่เกิน 26 สัปดาห์
…. แล้วแต่พัฒนาการของเด็กแต่ละคน
แนะนำปรึกษาแพทย์ เพื่อประเมินก่อนเริ่มอาหารนะคะ
2.อาหารมื้อแรก สามารถทำครบห้าหมู่ ได้เลย ถ้าไม่เคยมีประวัติ แพ้อาหารในครอบครัว…
3.อาหารตามวัยช่วง 6 เดือน แนะนำ #บดละเอียด (เนื้อคล้ายโยเกิร์ต )
…….บ้านไหนอยากให้ลูกทานแบบ Baby Led weaning ควรศึกษาให้ดี เรื่องการหั่นอาหาร และ การช่วยลูกกรณีสำลัก และ การทำ CPR
4.ห้ามปรุงรสใดๆ ก่อน 1-2 ปี เพราะไตเด็กยังทำงานไม่ดี …ไม่เกลือ ไม่ซอส ไม่น้ำตาล ไม่น้ำผึ้ง นะจ้ะ
5.อาหารสดใหม่ ดีที่สุด , อาหารสำเร็จรูป ทานแค่ยามจำเป็น!! …เช่น เดินทาง
6.ผลไม้ล้างให้สะอาด ปอกเปลือกทุกครั้ง!! ถ้ากังวล เรื่องพยาธิ เอาผลไม้ไปนึ่งก่อนก็ดี
7.กินผักเยอะเกินไป ใช่ว่าจะดี ท้องอืดท้องผูกได้ ลำไส้เด็กยังไม่พร้อมย่อยกากใยอาหารเยอะขนาดนั้น
(เช่น อายุ 6 เดือน แนะนำทานผักสุกแค่ 1/2 ช้อนโต๊ะ เอง 😁…สัดส่วนอาหาร แนะนำ ดูสมุดสีชมพู ของกรมอนามัย )
8.ควรให้ลูกกินโปรตีนที่มี #ธาตุเหล็กสูง อย่างน้อย 3 ครั้ง/สัปดาห์ , ครั้งละ 1 ช้อนโต๊ะ( เช่น ตับ )
เพราะถ้าขาดธาตุหล็ก ไอคิวเด็กจะลดลง 10 จุดเลย !!!
……..ช่วงอายุ 9-12 เดือน จะมีการเจาะเลือดคัดกรองการขาดธาตุเหล็ก
…….โปรตีนอื่นสามารถเลือกทานได้ เช่น ปลา หมู ไข่ (วนๆไป ให้ได้สารอาหารหลากหลายค่ะ )
9. #ไม่จำเป็นต้องเทสอาหาร ทีละอย่าง
……ถ้าไม่มีประวัติแพ้อาหาร ก็ไม่ต้องงดอาหารกลุ่มไหน
ยกเว้นครอบครัวไหน มีประวัติคุณพ่อคุณแม่แพ้อาหาร ปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะ
10.อาหารกลุ่มเสี่ยงที่มักแพ้กัน คือ ไข่ แป้งสาลี อาหารทะเล ถั่ว นมวัว นมถั่วเหลือง…..เริ่มทีหลังก็ได้ กินพวกที่ไม่ค่อยแพ้มีอยู่อีกเยอะ เช่น ปลาน้ำจืด ไก่ หมู ตับ
…..อาหารทะเล เริ่มได้ที่ 9-12 เดือน
11.อาหารที่ #ห้ามกิน #ก่อน 1 ปี คือ น้ำผึ้ง อาหารไม่สุก อาหารดิบ แอลกอฮอล์ ของหมักดอง และถั่ว อาหารที่เป็นเม็ดกลมเล็กๆ เพราะอาจสำลัก
12.#กินไข่ เริ่มที่ไข่แดงก่อน ตอน 6 เดือน และเริ่มไข่ขาวที่อายุ 7 เดือน เนื่องจากลูกอาจจะแพ้โปรตีนที่มีในไข่ขาวได้มากกว่าไข่แดง
……ไข่แดงที่คุณแม่จะให้ลูกกินควรปรุงให้สุกเสียก่อนเพราะการกินที่ยังไม่สุกดีหรือ “ยางมะตูม” ไม่ควรให้เด็กรับประทาน อาจจะท้องเสียได้
13.น้ำมันในอาหาร อย่าลืมใส่!สำคัญมาก นอกจากจะได้พลังงานแล้ว ยังมีสารอาหารบำรุงสมอง เช่น omega
(แนะนำ น้ำมันรำข้าว )
14.กินมื้อเช้า หรือเที่ยง ช่วงแรกที่เริ่มอาหารก็ดี เพราะเผื่อแพ้อาหาร เราจะได้รู้ ….ถ้าไม่แพ้อะไร ก็เลือกมื้อที่แม่สะดวกได้เลยคร่า เน้น เป็นเวลาเดิมๆ สม่ำเสมอ
15.นั่งกินจ้ะ อย่านอนกิน ….นอนกินจะเสี่ยงสำลักอาหาร
…..และควรให้เด็ก #นั่งเก้าอี้ทานข้าว เพื่อเป็นการฝึกวินัยการกินที่ดี
16.#กินกี่มื้อดี??
🔸อายุ 6 -8 เดือนเริ่มทานอาหารตามวัย 1 มื้อ (บดละเอียด) + นม 5 มื้อ
🔸อายุ 8-10 เดือนเริ่มทานอาหารตามวัย 2 มื้อ
(เริ่มบดหยาบขึ้น เพราะ เริ่มฟันขึ้นแล้ว)+
นม 4 มื้อ
🔸อายุ 10 เดือนขึ้นไปเริ่มทานอาหารตามวัย 3 มื้อ +นม 3 มื้อ
🔸อายุ 1 ปี ขึ้นไป สามารถทานอาหารได้เหมือนผู้ใหญ่ แต่ ไม่ปรุงรส จนถึง อายุ 2 ปี
และ สามารถ เริ่มดื่ม #นมกล่องยูเอชที ได้ ซึ่งมีแคลเซียมเพียงพอต่อการเจริญเติบโตของเด็ก
แนะนำ 2-3 กล่อง/วัน (กล่อง 250 ซีซี ) ยี่ห้อใดก็ได้ แต่รสจืดนะคะ
…..ใครกินนมแม่ กินนมแม่ได้ ต่อยาวได้ เลยจร้า
❤️มะเหมี่ยวคร่า
แพทย์หญิงสุทธิชา อู่เงิน
กุมารแพทย์ประจำ Bambini Baby Wellness คลินิกเด็ก คลินิกนมแม่ คาเฟ่เด็ก ศูนย์พัฒนาการเด็ก
#DoctorMMFamily
#เมาท์เรื่องลูกกับหมอมะเหมี่ยว
