เลือกนมกล่องให้ลูก 1 ขวบ

ลูกอายุ 1 ขวบแล้ว ให้กินนมอะไรดี ???
รีวิวจริง ไม่มีสปอนเซอร์ นะคะ
ตอนนี้ หมอให้ทับทิมกินนมแม่ เป็นหลัก เต้าล้วนมา 1 ปี แล้วววว ….กำลังจะเลิกเต้า (เพราะ แพลนมีลูกอีกคน) เลยหา กองทัพนม มาให้ลูกเลือก ….ขอให้นางยอมกินเถอะะะะ สักยี่ห้อ
มหากาพย์ การรีวิวนมของแม่หมอ หมดเงินไปเท่าไหร่!!!! …..เอ็นดูแม่ด้วยนะทับทิม กินนะลูก กราบ
วันนี้ กลายร่างเป็นตากล้อง และ ทำกราฟฟิก ปุงปุง ให้แม่ๆ ดู แบบ reality มากกกก อ้าววว ลุยยยย
โพสนี้มีคำตอบ
ลูกกินนมแม่อยู่ต้องเปลี่ยน เป็นนมกล่อง หรือเสริมนมกล่องมั้ยคะ ?
นมกล่องยี่ห้อไหนดี
เดิมกินนมผง สูตร1,2 จำเป็นต้องกินนมสูตร 3 ต่อเนื่องมั้ย ?
สามารถเปลี่ยนยี่ห้อนมเดิมจากตอนเป็นนมผงได้มั้ย ?
กลัวกินนมกล่องแล้ว #ท้องผูก เกี่ยวกันมั้ยคะ ?
ถ้าลูกแพ้นมวัว แล้วอยากเปลี่ยนเป็นนมกล่องได้มั้ยคะ ?
ทั้งนี้แนะนำ ให้ดูฉลากและสารอาหารให้เป็นกันนะคะ รูปตัวอย่างนมที่เอามาให้ดู
#ไม่ได้มีนมตัวไหนดีที่สุด
แค่ ตัวไหน #เหมาะสำหรับลูกเรามากที่สุดค่ะ
หลัง 1 ขวบ เด็กทานข้าวเป็นอาหารหลัก
นมลดบทบาทลงเป็นเพียงอาหารเสริม
เป็นเพียงแหล่งแคลเซียม (โดยเฉพาะนมวัว จะเป็นแหล่งแคลเซียมจากธรรมชาติ)
วิตามินเสริมต่างๆ หรือ พวกสารอาหารบำรุงสมอง ( DHA , Lutein , Choline , MFGM,สฟิงโกมัยอีลิน )
…คือ แต่ละค่ายนม ก็ว่า ของตัวเอง ดี )
เราเป็นผู้บริโภค ให้เลือก #ตามความจำเป็น นะคะ
ยกตัวอย่าง ทับทิม กินปลาเก่งมากกกกก ได้ DHA ธรรมชาติ จากปลาอยู่แล้ว…เหมี่ยวก็ไม่ซีเรียส เรื่อง นมที่มี DHA อะไรประมาณนี้
สำหรับบ้านไหน แพ้นมวัว จะมี #นมถั่วเหลือง , #นมอัลมอนด์และอื่นๆ มักจะไม่มีแคลเซียมจากธรรมชาติ ตอนนี้บางยี่ห้อจึงมีการเติมแคลเซียมเข้ามาด้วย
ดังนั้น กรณีซื้อนมถั่ว/อัลมอนด์ มาให้ลูกทานพ่อแม่ควรเช็คว่ามีแคลเซียมมั้ย? (บางเจ้าไม่ใส่แคลเซียมเพิ่มให้ก็มีนะ)…..มีรูปกราฟฟิกหน้าสุดท้ายให้ดูนะคะ
นมกล่องยี่ห้อไหนดี ???
….ตามคำแนะนำ คือ
นมโคแท้ 100%
ไม่จำเป็นต้องไขมันต่ำ
ไม่จำเป็นต้องแลคโตสฟรี
รสจืด (เด็กไม่ควรกินหวานจร้า)
ยี่ห้อไหน เอา ที่สะดวกเลยคร่า
……การดื่มนม เพียงเพื่อต้องการแคลเซียมในการเจริญเติบโต …. ส่วน วิตามินเสริม แล้วแต่ ความจำเป็นแต่ละบ้านเลยค่ะ
เด็ก ต้องการแคลเซียมเท่าไหร่ ?
ปริมาณแคลเซี่ยมในนมแต่ละชนิดจะแตกต่างกัน
ข้างกล่องนม
จะมีระบุค่าเป็น ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน โดยเทียบกับปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน สำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป (Thai RDI) โดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2000 กิโลแคลอรี่
ซึ่งสำหรับแคลเซี่ยมคือ 800 มิลลิกรัมต่อวัน
.
ยกตัวอย่างเช่น ถ้าที่ข้างกล่องระบุว่ามีแคลเซี่ยม 30% แปลว่านม 1 กล่องนั้น มีปริมาณแคลเซี่ยม 240 มิลลิกรัม
เด็กแต่ละวัยมีความต้องการแคลเซียม
#ไม่เท่ากัน
เด็ก 1-3 ปี 500 มิลลิกรัม
เด็ก 4-8 ปี 800 มิลลิกรัม
วัยรุ่น 9-18 ปี 1000 มิลลิกรัม
คร่าวๆ ไม่ต้องคิดมาก คือ
เด็กควรกินนมประมาณ 2-3 กล่องต่อวัน
(กล่องละ 200-250 ซีซี)
*โดยควรมี แคลเซียมที่ระบุ บนฉลาก อย่างน้อย 20-30% นะจ้ะ
ถึงจะได้ปริมาณแคลเซี่ยมเพียงพอในแต่ละวัน
ลูกกินนมแม่อยู่ต้องเปลี่ยน เป็นนมกล่อง หรือเสริมนมกล่องมั้ยคะ ?
ถ้ามีนมแม่ กินนมแม่ต่อได้เลยคร่า
(วันละ 2-3 ครั้ง ) หากให้นมแม่ได้ ควรให้นมแม่ให้นานที่สุด เพราะผลการวิจัยพบว่าเด็กที่ดื่ม
#นมแม่ยิ่งนาน ยิ่งแข็งแรงและไอคิวสูง
อย่าไปเชื่อ คำพูดที่ว่า นมแม่มีประโยชน์เพียงแค่ 6 เดือน
……เราสามารถให้นมแม่ควบคู่กับอาหารไปได้ตามต้องการ
โดย #ไม่ต้องมีนมวัวเข้ามาเสริมเลย
ส่วนเรื่องการเสริมนมกล่อง ถ้า #นมแม่เริ่มลดลง ก็อาจจะให้กินนมกล่องควบคู่กันไปได้
เดิมกินนมผง สูตร1,2 จำเป็นต้องกินนมสูตร 3 ต่อเนื่องมั้ย ?
ไม่จำเป็นจ้า
เด็กอายุเกิน 1 ปีขึ้นไป สามารถกินนมกล่อง UHT และนมพาสเจอไรส์ได้เลย
แม่กลัวว่ากินนมกล่องแล้วท้องผูก/อึแข็ง เกี่ยวกันมั้ยคะ ?
ท้องผูก หรือ อุจจาระแข็ง เกิดจากหลายสาเหตุ เช่น
*การที่เด็กได้รับอาหารที่มีเส้นใยน้อยเกินไป (กินผัก ผลไม้ ในปริมาณน้อย)
*ดื่มน้ำน้อยเกินไป
*มีความผิดปกติของลำไส้
*ไม่ได้ฝึกเด็กขับถ่าย …(เรื่องนี้ยาว รอโพสเต็มๆนะคะ )
*หรือจากการแพ้โปรตีนนม
…….จำเป็นต้องสำรวจหาสาเหตุที่แท้จริง จากพฤติกรรมการกินของลูกก่อน และปรับอาหารลูกให้เหมาะสม
การดื่มนมในปริมาณมากเกินไป ก็อาจเป็นสาเหตุให้เด็กรับประทานอาหารอื่นที่มีเส้นใยได้น้อยลง
(บางบ้านกินแต่นม วันละ หลายมื้อ มากกว่า 3 มื้อ….อาจจะท้องผูกได้ค่ะ )
ถ้าลูก #แพ้นมวัว แล้วอยากเปลี่ยนเป็นนมกล่องได้มั้ยคะ ?
เด็กที่แพ้นมวัว มีอาการแพ้มากน้อยต่างกันไปในแต่ละคน แนะนำ ปรึกษาแพทย์ก่อน เท่านั้น !!!
…….ปัจจุบัน มีนมทางเลือกไม่ใช่นมวัว เช่น นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ นมข้าว นมอกไก่ มากมาย
สรุปคำแนะนำ ….หลัง 1 ขวบ ควร
ทานอาหารให้ได้ครบ 5 หมู่ 3 มื้อ
ใครมีนมแม่กินนมแม่ต่อได้เลย 2-3 มื้อต่อวัน
ถ้านมแม่หมดแล้ว -ทานนมกล่อง 2-3 กล่อง/วัน (กล่องละ 200-250 ซีซี)
เมื่อเราให้ลูก เริ่มกินนมกล่อง เราจะพบว่า ลูกจะเป็นคนเลือกเอง ว่า ชอบตัวไหน ….
แต่ใจแม่หมอ คือ ชอบความเป็นนมวัวแบบธรรมชาติ ให้มากที่สุด ไม่ชอบแบบปรุงแต่ง
แต่ถ้าบ้านไหนคิดว่า จะกินนมปรุงแต่ง …เพราะมีวิตามินเยอะ เนื่องจากลูกกินข้าวได้น้อยก็ไม่ว่ากันค่ะ
สลับๆ วนๆ ไปได้ เอาที่เราสบายใจ และลูกยอมกินพอ
ถ้าทับทิม ชอบกินตัวไหน …จะแวะมาบอกอีกทีคร่า
มะเหมี่ยวเอง
หมอเด็ก / แม่น้องทับทิม
อ้างอิงข้อมูลจาก
Early nutrition influences developmental myelination and cognition in infants and young children
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6540800/…
อ้างอิงข้อมูลจาก กรมอนามัย https://www.thaidietetics.org/…/upl…/2020/04/dri2563.pdf