เลี้ยงลูกด้วย #นมแม่ ไม่ยาก แค่ ..
1. เข้าเต้า บ่อยๆหรือปั๊มกระตุ้นทุกๆ 2-3 ชม….ไม่ได้ ให้บ้าทำ stock เต็มตู้นะ เอาแค่ลูกพอกิน นมสดใหม่จะดีที่สุด ….บางคนปั๊มทำ stock แต่ปั๊มนม ล้างอุปกรณ์ เอาใส่ขวดนมให้ลูกกิน ก็ไม่เหลือเวลา ทำอะไรแล้ว รอบชนรอบไป😅
….บ้านนี้ ไม่ปั๊มนมเลย ไม่มีนมสต๊อค !!!
แต่เลี้ยงลูก ด้วยนมแม่ล้วน 💯 ทั้งลูกคนแรก และ ลูกคนที่สอง เต้าล้วนๆ ไม่มีนมผงผสม 😂
2. ไม่เสริมนมผง ถ้าไม่จำเป็น จากที่เจอมา เสริมไปเสริมมา กลายเป็นนมผงล้วน….อย่า คิดว่าเสริมนมลูกจะได้อ้วนๆ…เด็กอ้วนไม่ได้แปลว่าแข็งแรงนะคะ
3.แม่ควรกินอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ …ไม่ใช่กินแต่ต้มจืด หมูทอด แล้วแม่ก็เบื่ออาหาร เพราะกินวนๆ
แม่กินอะไรลูกได้กินแบบนั้น ไม่ต้องกลัวอ้วน
เพราะถ้าเลี้ยงเอง ให้นมลูก เบิร์นพลังงานยิ่งกว่าเดิน 10,000 ก้าวอีกค่ะ
ควรกินอาหารที่สดสะอาด ทำใหม่
งดของหมักดอง/ของดิบ เพราะ เสี่ยงท้องเสีย/ติดเชื้อ
ของเผ็ด กินได้
น้ำเย็น กินได้
แต่ น้ำหวาน /ของหวาน อย่ากินเยอะนะจ้ะ อันนี้ ไม่มีประโยชน์ทางสารอาหาร มาแต่ความฟินล้วนๆ และความอ้วนก็จะตามมาติดๆ ไม่เกี่ยวกับ #ท่อน้ำนมตัน แต่ #แม่จะอ้วนตันแทน😂😂
4.ดื่มน้ำเปล่า 2-3 ลิตร/วัน….น้ำเปล่าที่แม่กิน เอาไปผลิตน้ำนมให้ลูก
5.วิตามินบำรุงน้ำนมหลังคลอด ที่จำเป็นต้องกิน คือ ธาตุเหล็ก ไอโอดีน และแคลเซียม หรือ จะซื้อวิตามินรวมสำหรับหญิงให้นมบุตรมาเลยก็ได้ค่ะ
❤️ขอเป็นกำลังใจให้แม่ๆ ทุกท่าน นมแม่ได้มากน้อยต่างกัน ….ไม่ต้องอวดกันนะ😅😅…เอาเป็นว่า พอให้ลูกกินพอ ไม่ถึงขั้นต้องเหลืออาบ
……,นอกจากนมแม่แล้ว การอุ้ม กอด บอกรัก และเล่นกับลูก ก็เป็นสิ่งที่ควรทำทุกวัน จนเป็นกิจวัตร
❤️ด้วยรัก จากหมอมะเหมี่ยว
แพทย์หญิงสุทธิชา อู่เงิน
กุมารแพทย์ประจำ Bambini Baby Wellness คลินิกเด็ก คลินิกนมแม่ คาเฟ่เด็ก ศูนย์พัฒนาการเด็ก
เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ไม่ยาก
