เทคนิคทำให้ #ลูกหลับง่าย …
1. ตอนกลางวัน #เล่นให้เหนื่อย …แต่ อย่าเหนื่อยจนเกินไป จน overtired
….. เด็กควรนอนให้เพียงพอ ร่างกายจะสดชื่นแจ่มใสมีพลัง แต่ ถ้าติดเล่นจนไม่ยอมนอน นอนน้อย ร่างกายจะไม่สดชื่น อารมณ์จะหงุดหงิดได้ง่าย นอนน้อย ไป ก็จะนอนยากได้ค่ะ …
(เด็กแต่ละวัยจะงีบกลางวันไม่เท่ากัน )
2.เข้านอน #ตามเวลาเดิมๆ ทุกวัน ไม่ควรเกิน 2-3 ทุ่ม
ไม่ใช่ ลูกไม่ง่วงก็เล่นไปเรื่อยๆ จนลูกไม่ไหว ร้องไห้
แล้วถึงพานอน
3.กิจกรรมก่อนนอน #ไม่ควรเล่นสนุกตื่นเต้น
แนะนำ เปิดเพลงกล่อมเบาๆ หรือ เล่านิทานก่อนนอน
ทำให้ลูกหลับง่ายขึ้น และ เป็นสัญญาณว่าจะต้องเข้านอนแล้ว
4. #บรรยากาศการนอน ควรมืด เงียบสงบไม่มีคนเดินไปมา สามารถเปิดเพลงกล่อมเบาๆ ได้
5. #อุณหภูมิในห้องนอน ไม่ร้อน หรือหนาวจนเกินไป
จะได้หลับสบายๆ กันทั้งบ้าน
ลูกหลับแล้ว…แม่ร่าเริง อิอิ
❤️ด้วยรักจากหมอมะเหมี่ยว
แพทย์หญิงสุทธิชา อู่เงิน
กุมารแพทย์ประจำ Bambini Baby Wellness คลินิกเด็ก คลินิกนมแม่ คาเฟ่เด็ก ศูนย์พัฒนาการเด็ก
