💕🎉อาหารมื้อแรกของลูก 6 เดือน
กินอะไรดี?
รู้มั้ยคะ ว่า ทำไมต้องเริ่มทานอาหารมื้อแรก ตอน 6 เดือน (หรือเร็วกว่านั้นได้ แต่ต้องไม่ก่อน 17 สัปดาห์ หรือ เริ่มช้าที่สุดไม่เกิน 26 สัปดาห์ ) เพราะ ว่า สารอาหารในนมแม่โดยเฉพาะ ธาตุเหล็กนั้น เริ่มลดลง และพัฒนาการของเด็กด้านการนั่ง การกลืนเริ่มดีขึ้น จึงเริ่มให้เด็กทานอาหารเสริมได้ 1 มื้อช่วง 6 เดือนนั่นเอง
ดังนั้น อาหารมื้อแรกของลูกควรเป็น
1. อาหารที่ครบ #ห้าหมู่ คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่ เพราะ ทุกอย่างที่หมอพูดมานี้ เป็น องค์ประกอบในการสร้างร่างกายและที่สำคัญ คือ สมองของลูก !
2. สิ่งที่พ่อแม่ต้องทำ คือ เลือกโปรตีนที่มี #ธาตุเหล็กสูง ให้ลูกรับประทาน เช่น ไข่แดง หมูเนื้อแดง ตับ เพราะถ้าขาดธาตุหล็ก ไอคิวเด็กจะลดลง 10 จุดเลย !!! โปรตีนอื่นสามารถเลือกทานได้ เช่น ปลานิล ปลาแซลมอน (วนๆไป ให้ได้สารอาหารหลากหลายค่ะ )
3. #น้ำมันที่ควรเลือกใส่อาหารให้ลูก ควรเป็นน้ำมันที่มี omega-3 omega -6 หรือ DHA ,ARA ที่เราคุ้นหูกัน เช่น น้ำมันรำข้าว หรือน้ำมันมะกอกก็ได้ เนื่องจาก ไขมันเป็น องค์ประกอบเกือบ 60%ของสมอง และเซลล์สมองต้องใช้ไขมันสร้างนั่นเอง !
4. #ไม่ต้องเทสอาหาร ไม่ต้องเริ่มทีละอย่าง เพราะมันไม่มีประโยชน์อะไรเลย ยกเว้นครอบครัวไหน มีประวัติคุณพ่อคุณแม่แพ้อาหาร ปรึกษาหมอดีกว่าคร่า
5. ผักสามารถทานได้ทุกชนิด แค่สะอาด ปราศจากสารเคมี ไม่ต้องเทสผักเช่นกัน !
6. อาหารกลุ่มเสี่ยงที่ไม่ควรให้ลูกกินก่อน หนึ่งปี คือ น้ำผึ้ง อาหารไม่สุก แอลกอฮอล์ ของหมักดอง และถั่ว เพราะอาจสำลัก
7. อาหารตามวัยช่วง 6 เดือน แนะนำ บดละเอียด (เนื้อคล้ายโยเกิร์ต )บ้านไหนอยากทดลอง Baby Led weaning คือ ให้เด็กเริ่มกินอาหารเป็นชิ้นๆ เองโดยคิดว่า เด็กสามารถกลืนได้ มีกลไกป้องกันการสำลักได้ และทำการช่วยปั๊มหัวใจลูกเป็นก็สามารถศึกษาเพิ่มเติมเองได้ (วันนี้ ไม่พูดเรื่อง Baby Led weaning นะคะ )
8. ห้ามปรุงรส ทุกชนิด ทั้งเกลือ น้ำตาลและอื่นๆก่อน 1-2 ปี เนื่องจากไตเด็กยังทำงานได้ไม่ดีคร่า
9. เน้นอาหารหลากหลาย ไม่จำเจ เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
10. ผลไม้ควรล้างให้สะอาดและปลอกเปลือกทุกครั้ง (ผลไม้ ก็บดให้ละเอียดนะคะ )
11. อย่าลืม แยกภาชนะที่ปรุงอาหารสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ นะคะ
12. เวลา ที่จะทานอาหาน แล้วแต่ทางครอบครัวเลยค่ะ ว่า สะดวกมื้อไหน เช้า เที่ยง เย็น แต่ควรเป็น เวลาเดิมๆ ของทุกวัน
#ฝากแม่คร่า
🔸อายุ 6 -8 เดือนเริ่มทานอาหารตามวัย 1 มื้อ (บดละเอียด) + นม 5 -6 มื้อ
🔸อายุ 8-10 เดือนเริ่มทานอาหารตามวัย 2 มื้อ
(เริ่มบดหยาบขึ้น เพราะ เริ่มฟันขึ้นแล้ว)+
นม 4 มื้อ
🔸อายุ 10 เดือนขึ้นไปเริ่มทานอาหารตามวัย 3 มื้อ +นม 3 มื้อ
🔸อายุ 1 ปี ขึ้นไป สามารถทานอาหารได้เหมือนผู้ใหญ่ แต่ ไม่ปรุงรส จนถึง อายุ 2 ปี และและและ สามารถ เริ่มดื่มนมกล่องยูเอชที ได้ ซึ่งมีแคลเซียมเพียงพอต่อการเจริญเติบโตของเด็ก
แนะนำ 2-3 กล่อง/วัน (กล่อง 250 ซีซี ) ยี่ห้อใดก็ได้ แต่รสจืดนะคะ
กินแบบนี้ รวมทั้งมีเวลาเล่นกับลูก สมองดีแน่นอนคร่า 👍
❤️เพราะเด็กๆ คือ หัวใจของเรา
Bambini Baby Wellness คลินิกเด็ก คลินิกนมแม่ คาเฟ่เด็ก ศูนย์พัฒนาการเด็ก
อาหารมื้อแรกของลูก 6 เดือน
